■ 駅やデパートで、無意識にエレベーターを探していませんか？

「階段を上る時、膝のお皿の周りがズキッと痛む」「足に力が入らず、手すりを引っ張らないと上れない」 そんな膝の痛みを抱え、「もう歳だから軟骨がすり減っているんだ…」と諦めていませんか？

たしかに階段の上り下りは膝に負担がかかりますが、実は「上る時」の痛みの多くは、軟骨のすり減りそのものよりも、**「太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）のガチガチな強張り」**が最大の原因です。 体重をグッと上へ持ち上げる働きをするこの筋肉が硬くなっていると、膝のお皿が強く押し付けられて摩擦が起き、ズキッとした鋭い痛みを引き起こします。つまり、筋肉の柔軟性を取り戻せば、またスムーズに階段を上れるようになる可能性が非常に高いのです！

■ 階段が辛い方からの「SOS」サイン（リアルな訴え編）

当院には、階段の上り下りに恐怖を感じている方から、こんなリアルな声が寄せられています。

• 「階段を上る時、膝のお皿のすぐ上や前側がピキッと痛んで力が入らない」

• 「一段上るごとに『よいしょ』と声が出てしまい、手すりがないと不安で仕方ない」

• 「駅やショッピングモールに行くと、まず最初にエスカレーターやエレベーターを探してしまう」

• 「膝が痛むのをかばって変な歩き方をしていたら、反対の足や腰まで痛くなってきた」

• 「平らな道を歩くのは平気なのに、段差を上る時だけ膝にズキッと響く」

■ なぜ「上る時」に痛むの？原因は筋肉の酸欠と疲労

階段を上る動作は、片足に体重の約2?3倍の負荷がかかり、それを重力に逆らって持ち上げなければなりません。 運動不足や冷え、デスクワークなどで太ももの筋肉が固まっていると、筋肉がスムーズに伸び縮みできなくなります。そのガチガチの筋肉で無理やり体を持ち上げようとするため、筋肉と繋がっている「膝の関節」に過剰な引っ張りストレスがかかり、炎症（痛み）が起きてしまうのです。 「歳のせい」にして動かさないでいると、筋肉はさらに硬くなり、本当に軟骨がすり減る原因になってしまいます。

■ 雑色中央整骨院の「階段ラクラク」アプローチ

当院では、膝の痛みをごまかすのではなく、関節の動きと筋肉の連動性を整える根本治療を行います。

1. ズキッとする鋭い痛み・炎症に「ハイボルト治療」

「痛くて階段に足を乗せるのも怖い」という関節の奥深くや靭帯の強い炎症に対し、深部まで届く特殊電気**「ハイボルト」**を使用します。 痛みの原因となっている神経の興奮を素早くブロックし、まずは「体重をかけても痛くない状態」へと導きます。

2. スムーズな足の運びを取り戻す「太もも・股関節の柔軟性改善」

痛みが落ち着いてきたら、膝を引っ張っている真犯人を緩めます。

• ガチガチに張った「太もも前側（大腿四頭筋）」の丁寧なリリースとストレッチ

• 階段を上る時に足を高く上げるための「股関節」の可動域改善 これらを行うことで、膝の関節にかかる摩擦ストレスをなくし、スッと足が前に出る軽い膝を作ります。

■ 「一生階段が上れないかも」と諦める前に無料相談へ

階段の痛みは、「歩きたくない」という気持ちを引き起こし、全身の筋力低下に繋がるため放置は厳禁です。 「痛いから動かない」という悪循環から抜け出すために、限界を迎える前に当院の**【無料相談】**へご相談ください。もうエレベーターを探さなくて済む毎日を、一緒に取り戻しましょう！

院長 鈴木　悠也